posiłek po treningu

osobiscie carb'a na redukcji bym nie brał, po treningu odrazu wypił białko, a do jakiejs godziny czasu zjadł normalny posilek potreningowy (wegle + białko, jakies warzywa)

[...] Zróżnicuj dietę - wprowadź przynajmniej dwa razy w tygodniu ryby. Ważne jest, abyś dostarczał do organizmu tłuszcze OMEGA 6 - mają je ryby oraz orzechy. Przed treningiem posiłek z duża ilością węglowodanów ( z niskim IG). Po treningu proponuję duża ilość białka. Na kolację coś delikatnego - nie ładuj węgli na noc, raczej tłuszcze i białko ( [...]

[...] i skorygujemy bledy. jezeli masz to bialko to daj je po treningu lub ewentualnie gdzies jako zrodlo bialka ale nieczęsto. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-01-09 20:20:40 mniej więcej wygląda tak. od 3 dni pije formule 80 do 1go posiłku jak nie jestem głodny pomijam posiłek 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5789464c82804147854960b2718beaba.JPG

zaraz po treningu wez kreatyne,a za 45 minut posilek potreningowy MARTIN

hmm mysle ze bedzie mi ciezko ułozyc cos samemu bo to moja pierwsza taka dieta i jeszcze sie z tym nie zapoznalem o co w tym tak dokładnie chodzi na co mam zwrocic uwage w zywieniu, jak łaczyc skladniki :) co jadam hmm na sniadanie o ile mam czas to kanapkę z wedlina pomidorem albo slodka bulke zakupiona w bufecie; farszynki z surowką(kotleciki [...]

[...] tego to nie ma o czym gadać. Brak źródła białka w śniadaniu. Bezpośrednio po treningu możesz zjeść ww proste naotmiast do 30-40 min powinieneś spożyć jakiś pełnowartościowy posiłek składający się z ww złożonych i białka. Przed snem unikaj węglowodanów. Możesz zjeść na noc np. tuńczyka z warzywami lub oliwą, albo twaróg z warzywami i oliwą, [...]

Po treningu daj najlepiej pelnowartosciowy posilek a gainera daj o innej porze

10g wystarczy gainer po treningu + wg braków w misce 3. nie ma znaczenia, nawet mozesz posiłek kreatyną popijać universal ok

powiem tak w skrócie: rano 3 jajka z chlebem razowym 2 opcja(makaron) następny posiłek w szkole to jogurt i serek wiejski z chlebem razowym obiad to zwykle ryż lub kasza z mięsem po treningu ryz z miesem przed spaniem ser twaróg i banan Zmieniony przez - Nieznam w dniu 2014-04-24 20:30:07

poczekam jeszcze na kilka odpowiedzi bo chce sie przekonac czy wytworza sie dwa obozy ww / bialko. Dzieki za pierwsza odpowiedz i jeszcze jedno: jakie zadania powinien spelniac ten posilek bialkowy / weglowodanowy zaraz po treningu?

dlaczego jesz takie posilki ze raz sam ryz, pozniej sam ryz, co to za posilek same wafle ryzowe? warzyw w ogole nie jesz? beznadziejna ta dieta tak na prawde Po treningu jem ryż, tak sam. Czasami ten ryż zjem jak wrócę do domu i jem go wtedy z kurą. Wafle ryżowe chrupie w szkole, tak same. Warzywa wpadają do kury, zazwyczaj codziennie. Nie [...]

po treningu możesz wypić samo WPC i jaj najszybciej zjedz w domu normalny posiłek - mięso/jaja + ziemniaki/ryż/kasza/makaron, porcja warzyw i ewentualnie tłuszczu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-03-24 08:17:31

Po treningu wyrzuć banana i dodaj WPC+węgle, posiłek 5 tak jak wyżej napisane.

Trzeba jeść nieprzetworzoną żywnośc o dużej gęstości odżywczej. Suplementy dodaje się do ustalonej diety, jeśli brakuje w niej czegoś. Jak nie masz diety, suplementy roboty nie zrobią, bo nie wiadomo co suplementować. Godziny i ilośc posiłków sa dowolne, istotne jest, żeby po treningu zjeśc pełnowartościowy posiłek.

Ogólnie ujmując to są tylko dodatki do diety i raczej ciężko odpowiedzieć czy to dobry wybór czy nie A dane odżywki dostarczasz jak masz braki wypada Ci posiłek to pijesz szejka... A jeśli chcesz tak ogólnie brać to tak jak napisałeś bd dobrze z tym ze białko bym dał po treningu.

WPC nie mieszaj z kretą i dextrozą, po treningu najlepiej carbo, a jak nie to ganier a pozniej posilek bialkowy albo wpc,glukozy nie kupuj lepiej miodu zjedz

Biore ovopol i kreatyne. Czyli o 5.00 posiłek i porcję białka a po treningu kreatyne?????Nic innego nie stosuje. Wydaje mi się że chyba będzie dobrze. Co wy na to?????? "Bądź silny a nie słaby, Rozwijaj mase i zarabiaj kase"

carbo mozesz pic zawsze a nawet powinienes-od razu po treningu-ok 30gr ale zalezy od jego intensywnoisci i tego co jesz pozniej,jako posiłek potr. mysle ze to białko moze byc z taka sama iloscia laktozy i w tym wypadku przyslowie 'kradzione nie tuczy' na pewno by sie nie sprawdziło Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-04 13:26:10

Ja pije godzine przed treningiem i odrazu po treningu 50g+120ml wody i jest git potem za 20minut posilek ;)

Z opinii kolegów-testerów wynika, że T-100 działa najlepiej, stosowany w ten sposób: 2 kaps na ok 2 godz przed treningiem i 2 kaps przed snem. Kiedy jesz ostatni posiłek i w jakim czasie po treningu?